{"id":7155,"date":"2020-03-31T20:21:04","date_gmt":"2020-04-01T02:21:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chapultepec.org.mx\/?p=7155"},"modified":"2020-03-31T20:21:04","modified_gmt":"2020-04-01T02:21:04","slug":"ejercicios-para-hacer-en-casa-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chapultepec.org.mx\/en\/ejercicios-para-hacer-en-casa-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"Ejercicios para hacer en casa durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"

El ejercicio es vital para controlar la ansiedad que, en estos tiempos, est\u00e1 a la alza. Estar en en resguardo domiciliario responsable, no es igual a permanecer en posici\u00f3n horizontal todo el d\u00eda. Hoy m\u00e1s que nunca debemos apostar por un estilo de vida saludable, comer bien, fortalecer nuestras defensas, cuidar nuestra salud f\u00edsica y mental y movernos lo m\u00e1s posible. Estas son algunas buenas opciones para hacer ejercicio en casa.<\/p>\n

Baila<\/h3>\n

Bailar no solo es un gran ejercicio cardiovascular, tambi\u00e9n es un disparador de alegr\u00eda y confianza personal. Pongamos en pr\u00e1ctica la libertad del movimiento del cuerpo, incluso entre cuatro paredes. Muchas academias de baile, rese\u00f1adas por esta nota del L.A. Times<\/a>, est\u00e1n ofreciendo clases en l\u00ednea de muy diversos estilos. Explora las academias y prende la bocina. Tampoco necesitas clases para bailar, si no quieres navegar m\u00e1s por internet, solo pon m\u00fasica y mueve los huesos.<\/p>\n

Clases de Barr\u00e9 online<\/h3>\n

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CAAM<\/strong> es un estudio de barr\u00e9 que ofrece cursos en l\u00ednea. La t\u00e9cnica moldea, fortalece y estiliza el cuerpo pues fusiona ballet, yoga y Pilates. Los ejercicios son\u00a0isom\u00e9tricos, es decir, se tensan los m\u00fasculos y se mantienen en una posici\u00f3n estacionaria; \u00e9stos son especialmente indicados para personas que tienen alguna lesi\u00f3n o est\u00e1n en proceso de recuperaci\u00f3n y al fortalecer los m\u00fasculos cuidas las articulaciones. B\u00fascalos en su p\u00e1gina de Facebook<\/a> y conoce esta t\u00e9cnica de ejercicio en casa.<\/p>\n

Ejercita todo tu cuerpo<\/h3>\n

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Susana Y\u00e1bar es una de las youtubers de fitness m\u00e1s populares de la web.\u00a0 Sus ejercicios no solo son f\u00e1ciles y r\u00e1pidos, con la debida constancia son sumamente efectivos para tonificar todas las partes del cuerpo. Busca su canal de youtube<\/a> y encontrar\u00e1s cientos de videos con diferentes zonas del cuerpo a trabajar. Todos los videos ofrecen tres series formadas de entre tres y 10 movimientos. Tambi\u00e9n puedes visitar su p\u00e1gina web<\/a> y descargar los calendarios que propone para tener mejores resultados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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